Facebook Twitter Google plus Line
ออกกำลังไป..ได้ทั้งงาน และสุขภาพ
Post by : Wizz   Date : 13 พ.ย. 60 06:00   Views : 453
Facebook Twitter Google plus Line
ออกกำลังไป..ได้ทั้งงาน และสุขภาพ
ออกกำลังไป..ได้ทั้งงานและสุขภาพ


การดำเนินชีวิตของคนเราในยุคปัจจุบันมักใส่ใจดูแลรูปร่างหน้าตาอวัยวะต่างๆของตนเองน้อยลงเพราะต้องเร่งรีบแข่งกับเวลาเนื่องจากรถติดนั่งทำงานนานขึ้นใชัความคิดมากขึ้นขาดการออกกำลังกายมากขึ้นสิ่งเหล่านี้จึงทำให้เกิดปัญหาตามมาเช่นโรคอ้วนเหนื่อยง่ายหน้าท้องหย่อนยานต้นขาและรอบเอวขยายขึ้นและวันนี้เรามีวิธีรับมือการดูแลรูปร่างของคุณอยู่เสมอด้วยการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกทีขอแค่คุณตั้งใจเริ่มที่ท่าแรกกันเลยค่ะ

1.เคี้ยวบำบัด:ขณะที่กินอาจก็จัดระเบียบโดยขยับเหงือกเคี้ยวข้าวแต่ละคำอย่างน้อย10ครั้งจะมีผลให้สมองได้บริหารเกิดการเผาผลาญแคลอรี่

2.เดิน:การเดินคือการออกกำลังที่ดีที่สุดจะเดินจากออฟฟิศไปทานข้าวหรือเดินไปถ่ายเอกสารขอให้ติดเครื่องนับก้าวไว้เพื่อจะได้กะจำนวนเดินที่ดีต่อสุขภาพได้ถูกโดยวันหนึ่งควรเดินให้ได้อย่างน้อย1,000ก้าว

3.เกร็ง:นั่งทำงานนานๆไม่มีเวลาออกไปพักสายตาใช้วิธีการหลับตาแล้วเกร็งกล้ามเนื้อเป็นส่วนๆเกร็งกล้ามต้นแขนนับ1ถึง10จากนั้นเกร็งต้นขานับ1ถึง10เช่นกันแล้วสลับกันเช่นนี้หรือถ้าปวดต้นคอให้ใช้วิธีเกร็งหน้าต้านมือ

4.แกว่งแขน:ให้แกว่งสบายๆข้างโต๊ะทำงานก็ได้ไม่ต้องแกว่งแรงให้แกว่งสักวันละ15นาที

5.หายใจ:การฝึกออกกำลังโดยการหายใจจะช่วยล้างพิษได้เป็นการออกกำลังกายง่ายๆคือให้หายใจเข้าลึกจนรู้สึกปอดตึงเต็มที่ก่อนที่จะค่อยๆผ่อนออกให้ช้าที่สุดนับเป็น1ครั้ง





ขอขอบคุณที่มา:www.sanook.com
แสดงความคิดเห็น
ข่าวอื่นๆ ที่น่าสนใจ