Facebook Twitter Google plus Line
วิธีออกกำลังกายลดบั้นท้ายใหญ่ให้เล็กลง
Post by : Wizz   Date : 12 ม.ค. 61 06:00   Views : 1,946
Facebook Twitter Google plus Line
วิธีออกกำลังกายลดบั้นท้ายใหญ่ให้เล็กลง
วิธีออกกำลังกายลดบั้นท้ายใหญ่ให้เล็กลง


อยากมีบั้นท้ายสวยงอนงามกลมกลึงชนิดที่ปราศจากไขมันสะสมสาวๆหลายคนแน่นอนว่าย่อมต้องปรารถนาด้วยกันแน่ๆแต่เพราะการจะมีหุ่นสวยและมีสะโพกกระชับงอนเด้งแบบนั้นทำได้ยากแต่หากคุณได้ออกกำลังกายลดบั้นท้ายตามนี้รับรองค่ะว่าความคิดที่ว่ายากของคุณจะเปลี่ยนไปเรามาดูกันดีกว่าว่าจะมีวิธีออกกำลังกายลดบั้นท้ายใหญ่อย่างไรให้สวยกระชับได้รูปมาดูกันเลย

เดิน

หลายคนไม่อยากออกกำลังกายแม้ว่าจะอยากมีหุ่นดีและมีบั้นท้ายสวยกระชับก็ตามเพราะเข้าใจว่าการออกกำลังกายจะต้องทำอย่างหักโหมแต่แท้จริงแล้วการเดินไปเรื่อยๆอาจจะเดินช้าสลับเร็วบ้างโดยเดินประมาณวันละ30นาทีเป็นประจำก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้แล้วเช่นกันเพราะฉะนั้นหากสาวๆขยันหมั่นเดินเร็วตามทางที่มีเนินขึ้นๆลงๆในเวลา1ชั่วโมงรู้มั้ยคะว่าจะช่วยลดแคลอรีลงได้มากถึง300แคลอรีเลยทีเดียว

วิ่ง

อยากมีบั้นท้ายสวยงอนงามการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างการวิ่งก็ช่วยได้ผลดีทีเดียวค่ะขอเพียงมีรองเท้าวิ่งดีๆสักคู่และชุดสำหรับสวมออกกำลังกายอย่างทะมัดทะแมงก็พอแล้วซึ่งการวิ่งเหยาะๆแค่45นาทีก็จะช่วยลดแคลอรีไปได้มากถึง475แคลอรีเลยทีเดียว


ขี่จักรยาน

การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบคาร์ดิโออย่างหนึ่งไม่ว่าสาวๆจะปั่นในสวนสาธารณะก็จะยิ่งทำให้รู้สึกเพลิดเพลินไปกับสองข้างทางหรือหากจะปั่นลดบั้นท้ายกันแบบจริงจังก็สามารถปั่นในคลาสของฟิตเนสก็ได้เช่นเดียวกันผลลัพธ์ที่ได้นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีแล้วโดยการปั่นติดต่อกัน45นาทีจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า335แคลอรีจึงช่วยลดไขมันที่สะโพกและต้นขาได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้ยังกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

ปีนเขาหรือเดินป่า

การปีนเขาหรือการเดินป่าเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่มาพร้อมความสดชื่นเบิกบานเพราะรายรอบตัวเราที่แวดล้อมไปด้วยธรรมชาติล้วนเป็นบรรยากาศที่สร้างความสดชื่นตื่นตายิ่งหากเป็นการปีนเขาด้วยแล้วกิจกรรมนี้จะกระตุ้นความตื่นตัวและยังสร้างความแข็งแกร่งให้แก่ร่างกายรวมถึงกล้ามเนื้อให้เป็นอย่างดีแน่นอนว่าระบบเผาผลาญจะต้องทำงานอย่างเต็มที่มากขึ้นไขมันที่สะสมตามบั้นท้ายก็ย่อมสลายหายไปดังนั้นหากสาวๆคนไหนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบที่ได้สัมผัสธรรมชาติขอแนะนำการปีนเขาหรือเดินป่าเลยค่ะ

รูปร่างอ้วนและบั้นท้ายใหญ่อาจเป็นปัญหาทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สวยงามทำให้คุณหมดความมั่นใจได้ง่ายดังนั้นแล้วจากนี้ไปก็จงหมั่นเลือกวิธีออกกำลังกายลดบั้นท้ายใหญ่ให้เล็กลงดังที่เรานำมาฝากไปทำตามกันเป็นประจำนะคะรับรองบั้นท้ายกลมกลึงสวยๆปราศจากไขมันจะต้องเป็นของคุณแน่นอน





ขอขอบคุณที่มา:www.sanook.com
แสดงความคิดเห็น
ข่าวอื่นๆ ที่น่าสนใจ