ติดต่อโฆษณา 
menu

สุขภาพแบ่งปัน

ส่อง!! เทคนิคลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ #เเบบได้ผลระยะยาว...

DREAM@ /

26 ธ.ค. 61 12:12

16,245

ส่อง!! เทคนิคลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ #เเบบได้ผลระยะยาว...

วิธีการลดน้ำหนักเเบบร้อยแปดพันเก้าวิธีบนโลกใบนี้สำหรับบางคนก็ลองมันเเล้วเกือบเเทบทุกวิธีเเต่สำหรับบางคนที่อยากจะผอม อยากจะน้ำหนักจะลดสักเเค่ไหนก็ยังไม่ผอมเสียทีจนทำเอาหลายคนเกิดความท้อเเท้เเละก็เลิกล้มความตั้งใจไปหรือให้ดีหน่อยอีกหลายๆคนก็ยังคงมีจุดมุ่งหมายเดิมเพียงเเต่เปลี่ยนแปลงวิธีการในเมื่อออกกำลังกายไม่ได้ผล ควบคุมอาหารก็ไม่โอเคงั้นก็หันไปพึ่งผลิตภัณฑ์หรือยาลดน้ำหนักเเทนซึ่งนี่ก็อาจไม่ใช่วิธีการที่ดีสักเท่าไหร่เพราะอาจจะเห็นผลเเค่ในช่วงระยะเวลาสั้นๆเเต่ไม่เกิดประสิทธิภาพในระยะยาว เเละเหตุผลอีกมากมายที่ทำให้คุณไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก วันนี้ you-health ขอทำหน้าที่ส่งต่อเคล็ดลับในการลดน้ำหนักดีๆด้วยวิธีธรรมชาติเเละยังเกิดผลที่มีประสิทธิภาพในระยะยาวไปยังทุกคนพร้อมเเล้วเราตามไปส่องเทคนิคการลดน้ำหนักดีๆพร้อมกันดีกว่าค่ะ 


1.อันดับเเรกปรับพฤติกรรมการกิน
ก่อนสิ่งอื่นใดเราอยากจะชวนคุณมาเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะก่อนเลยค่ะหลายคนมักจะมีความคิดที่ว่า ลดน้ำหนักด้วยวิธีการควบคุมอาหารเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่นิยมปฏิบัติกันเเต่การควบคุมอาหารก็ไม่ได้หมายถึงการที่เราจะต้องอดอาหารเราขอบอกไว้ตรงนี้เลยนะคะว่าการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องนอกจากไม่ถูกต้องเเล้วอาจจะให้ผลลัพธ์ในทางตรงข้ามกับที่คุณตั้งใจไว้อีกด้วย 
โดยเฉพาะมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรหลีกเลี่ยงเเละสำหรับการงดอาหารมื้อเช้าเพื่อการลดน้ำหนักนั้นยังทำให้คุณเสี่ยงที่อ้วนได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วยเพราะนั่นจะส่งผลให้มื้อถัดไปของคุณทานมากขึ้นเพราะอาการหิวหรือพยายามหาของทานเล่นอื่นๆที่ไม่มีประโยชน์รับประทานเข้าไปเเละสำหรับอาหารมื้อเย็นที่ถูกมองข้ามเสมอคุณก็ไม่ควรมองข้ามอีกเช่นเดียวกันเเต่ลองเปลี่ยนจากอาหารมื้อหนักๆเป็นอาหารจำพวกผักหรือผลไม้เเทนก็ดีเลยนะคะหรือธัญพืชมากประโยชน์อย่างช้าวกล้อง หรือผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูงเช่นมะม่วงดิบมะละกอฝรั่ง เป็นต้นเพราะนอกจากคุณจะได้รับประโยชน์ในเรื่องการลดน้ำหนักเเล้วก็ยังช่วยต้านทานการเกิดโรคต่างๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะคะ


2.ลงมือทำงานอาหารเอง
หนึ่งเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักกที่อยากให้คุณลองทำค่ะสักมื้อต่อหนึ่งวันก็ช่วยได้เยอะเเล้วล่ะค่ะ เพราะอาหารสำเร็จรูปส่วนใหญ่ที่คุณเลือกรับประทานกันในเเต่ละมื้อเราไม่อาจทราบได้เลยค่ะว่ามีส่วนประกอบของวัตถุดิบที่ให้โทษต่อร่างกายเเละส่งผลต่อน้ำหนักของเราสักเท่าไหร่ ดังนั้นการทำอาหารทานเองก็เหมือนได้เป็นการคัดกรองขั้นตอนการทำอาหารด้วยตัวของเราเอง  โดยเฉพาะปริมาณโซเดียมเเละน้ำตาลที่ไม่เป็นผลดีกับสุขภาพของเรานั่นเองเเหละคะ


3.ดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอ
น่าจะทราบกันดีอยู่เเล้วนะคะว่าการดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเเละก็ยังเป็นผลดีต่อเรื่องการลดน้ำหนักของเรามากอีกด้วย บางคนอาจเกิดคำถามว่าในเเต่ละวันก็ต้องดื่มน้ำอยู่เเล้วมันจะช่วยลดน้ำหนักของเราได้อย่างไร ถ้าอย่างนั้นคุณเเน่ใจได้เเค่ไหนค่ะว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเเล้วยิ่งถ้าคุณกำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักด้วยเเล้วล่ะก็ยิ่งต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นเพราะการที่ร่างกายของเราได้รับน้ำอย่างเพียงพอก็จะช่วยให้หัวใจเกิดการกระตุ้นเลือดมาเลี้ยงได้ง่ายมากขึ้นนั่นจะเป็นผลดีให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น เเละก็จะเป็นที่มาของหุ่นดีตามที่คุณต้องการอย่างเเน่นอนค่ะ 


4.เรื่องการออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งที่คุณควรละเลย
มาถึงประเด็นสำคัญอย่างการออกกำลังกายก็นับว่าเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรละเลยเลยนะคะหลายคนที่ออกกำลังกายสักพักหนึ่งเเล้วเเต่ไม่เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงเท่าที่ควรจึงเลิกล้มไป เเต่ทราบไหมค่ะว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเนี่ยล่ะค่ะกลับมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดเอาเป็นว่าอย่าเพิ่งท้อกันไปลองพยายามเปลี่ยนเป็นเล่นกีฬาชนิดอื่นๆบ้างหรือลองเลือกชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับช่วงวัยก็น่าจะช่วยได้เยอะเลยนะคะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เเข็งเเรงมากขึ้นเเล้วก็ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจหรือโรคเส้นเลือดในสมองตีบได้อีกด้วยนับเป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ


5.ผักเเละผลไม้สารอาหารที่คุณไม่ควรพลาด
ขึ้นชื่อว่าผักเเละผลไม้เเล้วไม่ต้องเพื่อจุดประสงค์สำหรับการลดน้ำหนักก็ให้ประโยชน์ที่ดีมากอยู่เเล้วค่ะเพียงเเต่อาจจะต้องเลือกผักหรือผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูงเเละมีเเคลอรี่ต่ำเพราะประโยชน์จากเส้นใยอาหารก็จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้นไม่เกิดความรู้สึกอยากกินจุกจิกตลอดเวลาหรือใครเบื่อรสสัมผัสเเบบเดิมๆก็ลองรังสรรค์เมนูเครื่องดื่มทานเล่นจากผักผลไม้ดูบ้างก็ช่วยเพิ่มความแปลกใหม่ในการรับประทานได้เยอะเลยล่ะค่ะ


6.ของทอดของเค็มหรือของหวานทั้งหลายหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด
สำหรับทั้งอาหารทอดอาหารรสเค็มเเละอาหารรสหวานถือว่าเป็นต้นตอของปัญหาเรื่องการลดน้ำหนักเลยนะคะเพราะเชื่อเลยว่าสาวๆหรือหนุ่มๆบางคนกำลังห้ามใจตัวเองไม่ให้เเตะต้องอาหารพวกนี้อยู่อย่างเเน่นอนค่ะ! เเม้ว่าใจจริงๆเเล้วอยากจะรับประทานมากเเค่ไหนก็ตามก็เเน่ละซิค่ะว่าเพราะอย่างอาหารทอดหรือมันมักจะทำให้เกิดไขมันเลวในร่างกายเเล้วนำไปสู่การอุดตันตามส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งจะยากต่อการเผาผลาญเเละอาจจะเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้อีกเหมือนกันหรืออย่างเหล่าอาหารที่ให้รสเค็มจากโซเดียมเสียส่วนใหญ่นั้นก็จะยิ่งเป็นการสร้างภาระอย่างหนักหน่วงให้กับไตได้อีกด้วย ปิดท้ายกันด้วยอาหารหวานที่สาวๆที่ตั้งใจเเน่วเเน่ว่าอยากจะลดน้ำหนักก็อาจจะเผลอไผลไปรับประทานเอาได้ง่ายๆเเต่สำหรับอาหารหวานที่เป็นของโปรดของใครหลายคนนั้นอาจจะไม่จำเป็นต้องงดไปเลยเสียทีเดียวเเต่มันอาจจะสำคัญอยู่ตรงที่สัดส่วนในการรับประทานหรือให้เเป้งน้ำตาลมากเกินไปหรือเปล่าดังนั้นถ้าคุณควบคุมได้มันก็จะให้ผลดีมากกว่าผลเสียนั่นเองค่ะ


7.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเเละไม่ควรนอนดึก
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพออีกนั่นเเหะคะที่มีความสำคัญเเละดีต่อการลดน้ำหนักของเราดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพออย่างน้อยก็8-10ชั่วโมงก็เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีเเละมีประสิทธิมากเเล้วล่ะค่ะ อีกทั้งยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราโดยรวมอีกด้วยนอกจากนี้การนอนหลับได้อย่างยาวนานเเละหลับลึกก็จะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนต่างๆได้ง่ายมากขึ้นส่งผลทำให้ร่างกายลดความอยากอาหารลงเเละยังช่วยควบคุมการรับประทานอาหารเเละช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารให้เกิดประสิทธิภาพนั่นเองล่ะค่ะ


เเต่ทราบไหมค่ะว่าเหนือสิ่งอื่นใดเเล้วนั้นเป้าหมายของการลดน้ำหนักก็ขึ้นอยู่กับเราเป็นผู้ควบคุมด้วยเเต่ก็อย่าลืมว่าเรื่องเเบบนี้ก็ต้องอาศัยความอดทนเเละไม่ฝืนตัวเองเพราะทุกอย่างก็ต้องดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติ ผลที่เกิดขึ้นกับเราก็ให้ผลที่มากน้อยไม่เท่านั้นบางคนก็ต้องอาศัยเเละระยะเวลาสักระยะหนึ่งดังนั้นเราขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนในการลดน้ำหนักนะคะอย่าเพิ่งกังวลหรือเครียดมากเกินไป อย่ามุ่งเเต่จะลดน้ำหนักโดยลืมดูเเลสุขภาพโดยรวมของเราด้วยนะคะเอาเป็นว่าเวลาท้อก็หันมาอ่านบทความนี้เเล้วนำไปเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักกันต่อไปนะ

ติดตามเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ...คลิก>> https://www.facebook.com/health.teen/
ติดตามช่องYoutubeChannel...คลิก>> www.youtube.com/c/youhealthyou-health

indiglow