ติดต่อโฆษณา 
menu

สุขภาพแบ่งปัน

เช็กเลย! กินเท่านี้ ต้องเบิร์นออกเเค่ไหน?

DREAM@ /

24 พ.ค. 62 15:05

8,627

เช็กเลย! กินเท่านี้ ต้องเบิร์นออกเเค่ไหน?

เคยสงสัยกันไหม? ว่าในเเค่ละวัน อาหารเเต่ละจาน ของหวานเเต่ละถ้วย หรือเครื่องดื่มเเต่ละแก้วที่เรารับประทานเข้าไปนั้นให้พลังงานกี่เเคลอรี เพราะโดยปกติเเล้วในวันหนึ่งๆร่างกายของเราต้องการพลังงานประมาณ 1,500 - 2,000 เเคลอรี่ (ซึ่งก็จะเเตกต่างกันออกไปตามเพศ อายุ น้ำหนักตัว หรือกิจกรรมในเเต่ละวันของเรา) เเต่ถ้าหากเราได้รับพลังงานมามากจนเกินไปกว่านี้ก็ต้องเบิร์นออก หรือหาทางเผาผลาญเเคลอรี่ออกมานั่นเองค่ะ ไม่อย่างนั้นเเล้วก็อาจจะเกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน หรือโรคภัยอื่นๆ ก็สามารถตามมาได้เหมือนกัน

วันนี้  you-health จึงขอนำเมนูอาหารยอดฮิตที่คุณชอบรับประทานเเละหากินได้ง่าย มาเช็กไปพร้อมกันว่าเมนูเหล่านี้ให้พลังงานกี่เเคลอรี่ เเละหากต้องเบิร์นพลังงานส่วนเกินเหล่านั้นออกมาด้วยการวิ่งเเล้วล่ะก็ เราจะต้องวิ่งเป็นระยะทางเท่าไหร่ จึงจะเบิร์นได้ออกมาได้หมด พร้อมเเล้วก็ตามเราไปดูเลยจ้า



การรับประทานอาหารเหล่านี้ไม่ได้เป็นเรื่องเสียหายอะไรใหญ่โตเลยนะคะ เเต่การคำนึงถึงปริมาณเเละผลเสียของเเต่ละจานอาหารต่างหากที่สำคัญกว่า คุณอาจจะต้องดูว่าคุณรับประทานในปริมาณที่พอดีหรือไม่ หรือรับประทานบ่อยเกินไปหรือเปล่า รวมไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน หากคุณสนใจเรื่องเหล่านี้ได้เเล้วล่ะก็ คุณก็จะมีสติเเละเลือกรับประทานได้อย่างปลอดภัยไม่เป็นการทำร้ายสุขภาพนั่นเองค่ะ

 **รู้ให้ลึกกินอย่างเข้าใจเเละใส่ใจสุขภาพไว้ก่อนเสมอจะเป็นการดีที่สุดนะคะ**

ติดตามเคล็ดลับเพื่อสุขภาพเรื่องอื่นๆ....คลิก >  https://www.facebook.com/youhealth.info 
ติดตามช่อง youtube channel...คลิก >  https://www.youtube.com/c/youhealthyou-health 


indiglow